不用花钱的减肥方法DD减肥:七种不花钱的妙法
时间:2010-07-01 21:42来源:unknown 作者:admin 点击:次
重点锻炼部位：大腿、臀部。 来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可连结身形苗条。 重点锻炼部位：大腿、小腿。跳绳时可能会觉得有些累，但这 ...
重点锻炼部位：大腿、臀部。
来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可连结身形苗条。
重点锻炼部位：大腿、小腿。跳绳时可能会觉得有些累，但这个动作明明能锻炼腹肌哟！
上楼梯：
饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量耗损很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。
锻炼部位：全身。
Step2：身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。
瑜珈：
轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。
晨起后，做约20分钟的徒手操，既可奋发精神迎迓一天的挑战，又可连结青春身形。提醒：晨操时注意呼吸，最好用完全式呼吸来进行每一个动作。
跳绳：
重点锻炼部位：腹、肚子。
给你七种不用花钱或很省钱的减肥方法，你愿意选择哪个呢？可以根据你脂肪囤积的部位针对于性练习。
Step3：重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留说明：三四步可帮忙消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减失臀部赘肉Step4：数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。
只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。
舞蹈：
每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可耗损约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持天天跑15分钟。重点锻炼部位：脚踝、小腿、大腿。
原地跑 ：
锻炼部位：全身。
晨操：
步行：
Step1：将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上说明：前两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉。
锻炼部位：血液循环、全身。编辑：心平 来源：神州医疗健康网 更多精彩在首页，  相关链接 (责任编辑：admin) |
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