周末，许多mm都免不了到外面去会餐，可许多女性都头痛饭局所带来的热量，一旦摄入过多热量，不知要做几多运动才能瘦下来啊。

　　首先说克制的问题

　　叫你啥子都不吃是不可能的，可以比平常多吃点，但是不克不及啥子都不管不顾。如果一点克制力都没有，那怎么能瘦呢，还谈啥子啊。思绪要明确，啥子是自己能吃的，啥子是可以吃几小口的，啥子是自己千万不克不及碰的，心中要有数。

　　看到自己不克不及碰的工具在面前的时候，可以喝口水缓解下。夹了菜不要马上吃掉，先放在碗里，聊会天或看到想吃却不克不及吃的工具的时候再吃。吃的时候尽量嚼的慢一点，一小口一小口的吃，仔细感觉食物的味道，你会发现这很享受啊

　　然后说说应该吃些啥子

　　如果去一般大众的饭店都会分冷菜，热菜，点心和酒水。点菜的时候就要注意了!!!

　　冷菜里好比鸭舌头，鸡抓，枣子，糖藕，乳鸽，烤鳗，花生这种工具里有你把持不住会吃的千万不克不及点!!!可以点些凉拌的素菜，但是要注意里面放的麻油是不是许多。

　　一般我会点马兰豆，万年青，金针菇，酱萝卜，黄瓜(但是沾酱要少吃点)。这些可以多吃点，一开始就用凉菜塞饱自己。肉的话可以点白斩鸡和卤的工具，但是不克不及多吃。吃之前就想好，规定自己吃2块就吃2块，对于量有个把握

　　热菜不用我说也应该知道，多点素菜和海鲜鱼类。炒素可以多吃点，不外别点油多的，你点个松子儿鲈鱼那就完了!!!!我每次都会点清蒸的鱼，然后要碗醋沾着吃，好吃而且能洗掉点油水。

　　虾的话就白灼的，或冷菜里点个炝虾。还可以点个海瓜子，很小，可让你慢慢吃。上边这3个海鲜可以稍为多吃点

　　然后就是鸡肉，牛肉这种，不要点油炸的，这个可以吃几小口。

　　接下来讲的工具是千万不克不及吃的，但是几多要点一点，由于旁人不减肥，他们要吃啊.....

　　好比红烧肉，红烧蹄膀，水煮牛肉。油炸的肉类，不管是啥子肉，反正就是油多的工具都不克不及吃，绝对于绝对于一口都不要吃，告诉自己它们都是毒药!!!!

　　然后点心，我是主张不要吃了，就算吃也只能吃一点点的一点点

　　有个窍门，不要点那种一个个分好的糕点，这样你拿了一个会把它全数吃掉的，最好是1大碗大家分着吃的，好比酒酿圆子(我只想到这1个稍为宜点的，其他的一吃你就死)

　　如果能坚持住就千万不要吃点心，不然前面你忍了那么久都白忍了.....

　　最后酒水，我坚持每次都喝茶，想吃工具的时候就喝，这个是关键，很管用的

　　有个小贴示，不要饿着肚子去饭局，之前吃点水果啥子的，吃完后出去走上几个钟头